30代女性で太目のアナタに朗報!痩せたい人は二つの事を守るだけ!?
あの女優さん、
20代の頃に比べてお腹出てきたなぁ～
二の腕、
顔まわり、
太ももたるんできたなぁ～
よくある世間話で
あなたもしたことありますよね
でもこの記事を読んでいるということは
少なからずあなたも
自身もその傾向があると
自覚しているということですよね。
安心してください。
自覚がないのが一番怖いですから。
気づいた時が始め時！
この記事では、
最も簡単な２つに絞って
メタボ対策方法を
紹介します。
是非、日々の生活に
取り入れてみてください。
30代女性はなぜ「メタボ」になってしまうのか？
30代女性は仕事では責任がある立場に。
プライベートでは結婚や出産、子育てなど
20代の時よりも多くのストレス、重圧、
身体的疲労を日々抱えて生活している
のではないでしょうか。
それを解消するためにお酒を飲んだり
美味しいものや甘いものを食べたり。
でも自分へのご褒美がないと
日々頑張れないですよね。
運動することもとても少なくなります。
この頃はテレワークも進み出勤することも減り
歩くことすら少なくなっています。
しかも30代に差し掛かると
代謝自体が落ちているので20代の時には
１週間もあれば3kg落とせたのに〜
なんてことも。
この記事では、
継続的に日々の生活に
取り入れられる簡単な方法を
教えてを紹介していますので
すぐに実践してくださいね。
30代女性で痩せたいなら水を飲もう！
空腹を紛らわせるため？
それだけではないんです！
水を飲むことによって様々な効果が出ます！
水を飲む効果①
老廃物が排出される
体内の水分が十分に確保されていれば
便などで老廃物がスムーズに排出されていきます。
逆に水分が少ないと便秘の原因になり
腸に毒素が溜まったままに。
老廃物を排出されることでデトックス効果も見込めます！
水を飲む効果②
基礎代謝が上がる
30代になり基礎代謝が落ちてきているので
水を飲んで上げましょう。
水を飲むことで内臓が活発に動くことになり
代謝が上がるという仕組み。
基礎代謝の約６割が内臓の活動によるもの！
動くことで体温も上がります！
水を飲む効果③
食欲を抑える
当然ですが水を飲むことにより空腹感を
抑えることができます。
間食が多いあなた。水を飲みましょう。
多くの記事では1日に2ℓを
推奨していますが最初は飲める量から
始めることをオススメします。
30代女性で痩せたいならよく噛む食事を！
日々忙しいあなたは
ご飯にかけれる時間がそんなにない！
なのでご飯もあまり噛まずに
ささっと食べてしまう。
これが思っているよりダメなんです。
よく噛んで
食べることは
非常に大事！
よく噛んで食べることで食事時間がいつもよりかかりその間に血糖値が上昇。
満腹ですよと頭が教えてくれる。
これで食べ過ぎを予防できます。
その上、食材がよく噛み砕かれることで消化しやすい状態に。
まとめ
今回紹介したのは
✅水を飲むこと！
✅よく噛んで食事すること！
この2つを毎日毎食実践することで
食べたものが体の外に排出される。
老廃物を溜めない体に近づくことができます！
30代は女性として多くの分岐点がある年頃。
それをメタボなんかに邪魔されたくないですよね。
でも忙しい毎日。
ジムに行く、ランニングする、徹底した食事管理などは
正直無理です。
できることから実践して
少しずつ体質改善に繋げていきましょう！