登山初心者必見！秋の登山に必要な準備はこれだけあると安心です！
暑さも和らぎ快適な秋が
ようやくやってきました。
ニュースでは紅葉情報が
紹介されるようになり
行きたくなるのが山ですよね。
大勢の登山客が絶景を満喫!!
しかし初心者に多いのが
登っていると暑くなって服を脱ぎたくなる。
でも、影に入ると寒い。
飲み物足りない。
あれがあった方がよかった。
などなど。
夏の登山と違い
寒暖差も激しく
何を準備していいのか
わからない！
こんなお悩みを抱えた
そこのあなた。
ご安心ください。
この記事では、
これだけあると安心な
秋登山の準備を紹介します。
楽しく秋の登山を楽しみましょう！
初心者が秋の登山に準備するべきは服装とは？
登山の基本はレイヤード。
つまり重ね着です。
レイヤードを意識して!!
夏は半袖、半ズボンでも
問題ありませんでしたが
そうは行きません。
寒暖差が激しいので
その都度服装を変える必要があります。
そこで初心者にオススメなのが
長袖インナーに半袖シャツ
長いスパッツに半ズボンのスタイル。
これを基本にしておくと
寒暖差に対応しやすくなります。
秋登山は登り始めるまでは
肌寒いくらいの気温が多く、
基本の服装に薄手のアウターが
ちょうど快適です。
しかし、お昼の時間に近づき
体も登山で温まってくると
思っているより暑くなる。
薄手のアウターを脱いでも
長袖のインナーがあるので
急に体温も下がらず
快適に登山を続けることができるはずです。
また、秋の登山
気温は涼しいが
紫外線は強い傾向にありますので
この基本服装は日焼けからも守ってくれます。
是非、この基本の服装真似して下さい。
私もこの服装で秋登山楽しんでます。
ここにプラスして準備しておくと
安心なのはカッパです。
山は急に天気が変わります。
雨が降ってもいいように
雨カッパは必需品です。
どんな登山の場面でも必要なので
しっかりした素材の上下を揃えておくのが
オススメです。
では次にあったら安心なグッズを
ご紹介します。
初心者が秋の登山で準備するべきグッズとは？
１、熊よけ鈴
秋は最もクマが活発に行動する時期。
早朝や夕方など人が少ない時に
クマに遭遇すると絶体絶命。
しかし、クマも臆病な性格で
事前に熊よけ鈴でここに人がいますよ！
とアピールすれば近寄ってこない。
初心者が山での危険を回避するためにも
秋登山では熊よけ鈴を準備する方が良いでしょう。
２、ヘッドライト
これも登山には必需品です。
特に秋登山は日が短くなっているので
少し遅くなるだけでも暗くなります。
暗くなり足元が確認し辛くなると
登山の難易度は急激に上がります。
暗くなる前に下山が
登山の絶対条件ですが難しいようであれば
ヘッドライトをうまく活用しましょう。
使わないことが望ましいですが
緊急時のためにも必ず初心者は準備しておきましょう。
最後は食事面での準備をご紹介します。
初心者が秋の登山で準備するべき食事とは？
登山では、
考えることが多いので
両方のオススメをご紹介します。
１、通常食は炭水化物を摂ろう！
季節関係なく登山は
非常に大きなエネルギーを使います。
山頂でのランチなどはしっかりした
炭水化物メインのメニューをオススメします。
その中で秋登山であれば
旬のキノコを使った
キノコラーメンをオススメします。
ラーメンの味付けはお好みの物を用意。
この際、袋ラーメンか
棒ラーメンをオススメします。
理由はゴミが出にくく軽いから。
キノコはあらかじめ切って袋に入れて
持っていきましょう。
あとはラーメンを作る際に
キノコを足すだけ。
体も温まりますし簡単で初心者向けです。
２、行動食は時間を決めて自然食を！
秋登山はその快適さから
行動食を抜きがち。
しかし、体力は確実に消費しているので
気づけはハンガーノック（低血糖）なんてことも。
あらかじめ登山ルートを確認した際に
休憩ポイントを設定して
必ず行動食をとるようにしましょう。
摂取する行動食はナッツやドライフルーツなど
自然食がオススメ。
チョコなどは溶ける可能性もあり
一部を除いてはオススメできません。
しかし、糖分は摂取したい時に
ナッツやドライフルーツが最適となります。
今は小分けにされている商品も多いので
活用してみて下さい。
通常食も行動食も同じくらい大切。
どっちも最善の準備をして
秋の登山楽しんで下さいね！
まとめ
秋登山は気温も快適で人気です。
しかし、間違った準備をしてしまうと
風邪を引いたり、動けなくなったり。
危険は常にありますので
この記事を読んでしっかり準備して下さい。
紅葉も楽しみつつ最高の秋登山にしましょう！