30代の薄毛対策はこれに決定!食事でのビタミン摂取。水を飲む方法!
毎日朝歯磨きをしながら
髪薄くなってきたな〜
と感じているそこのあなた！
私も実は日々思っていて
何か簡単に対策できる方法ないかなと探してました
そこで見つけたのが食事による改善方法
わかめを食べた方がいいとか
聞いたことある人いますよね。
あれのもっと具体的な話を
3つに分けて紹介します。
30代
まだハゲたくないですよね！
私もそう思います！
この記事を読んで日々の食事に取り入れてみてください
30代で薄毛になってしまう要因とは？
薄毛の
最大の要因は
遺伝です
これは食事では対策しようがありません
つまり運命を受け入れるしかない
と絶望する必要はありません。
次に挙げられるのが
✅ストレス
✅頭皮環境
この２点に関しては食事にて
改善する余地があります。
ストレスを受けると
体内に「活性酸素」が
発生します。
これが頭皮に悪影響を
及ぼす原因となります。
また、
頭皮環境に関しても
食事にて改善する
ことができます。
では具体的に何を
食べればいいのでしょうか？
30代薄毛対策に取り入れるべき食事はビタミンE！
答えは
ビタミンE
が多く含まれている食材！
代表例は、
✅アーモンド
✅ドライトマト
✅ツナ
✅うなぎ
などです。
このビタミンEは活性酸素と
戦ってくれる栄養素の１つ
体内から薄毛と戦ってもらいましょう！
30代薄毛対策に取り入れるべき食事はビタミンC！
そしてもう１つが
ビタミンCです！
代表例は、
✅レモン
✅アセロラ
✅キウイフルーツ
✅グァバ
などフルーツが
目立ちますね。
このビタミンCも
活性酸素と戦ってくれます！
朝食にバナナがおすすめ!!
ビタミンEは日々の食事でも
メインのおかずなどで
取り入れやすい食材が多く
ビタミンCはフルーツに多いので
朝食に取り入れてみてはどうでしょうか？
分けて考えるの面倒だよ！
というそこのあなた。
オススメは両方バランスよく
配合されている
バナナです。
洗い物もなく食べることができ
しかも安いので
すぐに取り入れることができますね！
30代薄毛対策には水を飲もう！
なぜ？
なんの栄養もないよね？
と思われた方も多いのではないでしょうか。
水は頭皮環境に関係してきます。
体全体の水分量が少なくなると
頭皮の血行が悪くなり
頭皮環境に悪影響を与えることになります。
つまり
体も頭皮も水分を欲しているということ！
水を飲むことはデトックスにも繋がりますので
体内の老廃物や活性酸素も
体外に出してくれる効果もありますよ！
朝起きたらとりあえず
コップ一杯の水を飲むようにしましょう。
理想は1日２Lの水分摂取となっておりますが
利尿作用がありますので
もちろんお酒はカウントされません。
コーヒーなども同様ですので
ご注意ください。
飲むのであれば水がオススメです。
コストも安く飲みやすいので
日々続けやすいと思います。
薄毛対策には欠かせない
まとめ
今回は薄毛を食事から
改善する方法を紹介しました。
✅ビタミンEを摂取する！
✅ビタミンCも摂取する！
✅水を２L飲む！
どれも取り入れやすいと思います。
一番簡単なのは
✅朝バナナを食べて
1日かけて２Lの
✅水を飲む方法だと思います。
30代はまだまだ輝ける世代。
頭皮の話じゃないですよ
薄毛がストレスになり
それが原因でまだ薄毛に。
なんて悲しいサイクルを起こさないためにも
日々の食事に
✅ビタミンE
✅ビタミンC
✅1日水２L
この３つを心がけて
食事してみてください！