再ブームの銭湯で短期間ダイエットできる？その結論と注意点とは？

 

ダイエットしたいと体型を気にしている男性鏡を見るのが少し怖いそこのあなた。

 

見るからに体型が変わってきているのでは

ないでしょうか？

 

いや当然、悪い方にですよ。

 

日々の疲れをお酒や美味しいご飯でみたし

気づけば洋服がきつくなっているなんて話

よくありますよね。

 

来週友達の結婚式あるのに

短期間で痩せないと！

 

そこであなたは思いつきます。

 

「そうだ銭湯に行こう」

「銭湯なら疲れも取れて汗もかける」

「一石二鳥だよな」

 

ナイスアイデアです！

 

確かに太る原因のお酒とご飯をやめて

銭湯に繰り出せば汗もかけて疲れも取れる！

 

しかし、果たしてそうなんでしょうか。

 

確かに汗はかきますし

痩せるような気がしますが

短期間で思っている結果は出るのでしょうか？

この記事では銭湯で短期間ダイエットは可能かどうか想定される結論と注意点をご紹介します。

心してご覧ください。

 

銭湯で短期間ダイエットは成功する？想定される結論とは

結論を教えてくれる女性結論、難しい・・・？

 

お風呂ダイエットなどがコロナ禍で

少しブームにはなりましたが

どれも長期的に見たダイエットが多いです。

 

理由としては

①体重が減っているが水分が抜けるだけ

②脂肪が減っている訳ではない

 

この２点が理由として非常に多く

一瞬痩せるという点では効果があるという結果です。

 

これは銭湯ダイエットだけでなく

今ブームのサウナダイエットにも同じことが言えます。

 

つまり銭湯の空間では短期的に痩せるというのは

理論的には難しいと判断せざるを得ません。

 

しかし、お風呂ダイエットが世間的は存在しており

よくモデルや女優が半身浴してますー！

みたいな動画や記事を見ますよね

 

つまり長期的に続けることで効果がある！

 

そこで次は短期間は難しいけど

3ヶ月計画で痩せるためにはどうすれば良いか

ちょこっとご紹介します。

 

銭湯ダイエットで痩せるためには長期的にこれを意識しよう！

銭湯に詳しい女性講師１、体の芯まで温めよう

２、汗をかいた以上に水分補給をしよう

３、無理して湯船に浸かるのはやめよう

 

それぞれ詳しく見ていきましょう！

 

１、体の芯まで温めよう

銭湯ダイエットの肝は代謝を上げること！

 

代謝を上げて消費カロリーを上げて

段々と痩せやすい体を作るのが最大の目的です。

 

体を洗った後に湯船にゆっくりしっかりと浸かり

体の芯まで温め代謝を上げましょう。

 

この際、入浴方法としては

高温反復入浴法が効果的

 

やり方は簡単

①やや高温の湯船に肩まで4分程度浸かる

②湯船から出て5分休憩する

を３セット程繰り返すのみ

 

この方法で交感神経を刺激し

カロリー消費が進みます。

 

その結果体の芯までポカポカになり

代謝も上がった状態になります。

高温反復入浴法とは

【痩せる入浴法】お風呂に入るだけで-3kg！痩せる入浴法！高温反復入浴法の説明

 

２、汗をかいた以上に水分補給をしよう

なんで、体重増えるよね？

 

その考えが浅はかなんです！

この銭湯ダイエットは長期的に見ています。

 

この水分補給にはデトックス効果もあり

体の老廃物や毒素も排出してくれる働きがあります。

 

つまり体に溜まったいらないものを

外に出してくれるということですね。

 

効果的な水分補給のタイミングは

入浴前、高温反復入浴法の休憩のタイミング、入浴後です。

 

しっかり水分補給し

痩せやすい体を手に入れましょう！

 

３、無理して湯船に浸かるのはやめよう

高温反復入浴法をしているときに

もっと痩せたいからあと5分！

 

これ絶対にやめましょう！

 

この入浴方法は体に思っているよりも

負荷がかかっています。

 

無理して長く浸かると

脱水症状などで倒れる可能性があります。

 

そんなに我慢しても

短期間で痩せる訳ではないので

きちんと決まった時間で浸かるようにしましょう！

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まとめ

広々とした銭湯の大浴場銭湯ダイエットで短期的に痩せるのは

結論として難しいものでした。

 

しかし、銭湯はゆっくりと湯船に浸かる

リラックス効果もあり

痩せると同時に精神的にも良い影響が出てきます。

 

長期的に考え、必要であれば高温反復入浴法も

取り入れつつ無理のない入浴時間で安全に

ダイエットをしてみて下さい。

 

この銭湯ダイエット実際3ヶ月試して

５キロ痩せた人もいるみたいです。

 

激しい運動などより怪我のリスクも低い

この銭湯ダイエット。

 

体型が気になるそこのあなた！

この記事を読んでいるあなたですよ。

 

是非、参考にして日々の生活に取り入れてみて下さい。

 

銭湯ブーム再燃か!

Posted by つーやん