さば缶と玉ねぎを組み合わせると血圧と血糖値が下がる!?その効果とは
血圧が高くて血圧を下げたい！
血糖値が高いので下げたい！
といった方もいらっしゃると思います。
そこでそんな方に試してもらいたい
食材たちがあります。
さば缶と玉ねぎを組み合わせることで
血圧や血糖値を下げることができます。
大ブームになってからは
すっかり健康食材として定着している
について、今回は詳しくご紹介していきたいと思います。
さば缶と玉ねぎの効果について
さば缶と玉ねぎの効果についてご紹介します。
◆さば缶の効果
さば缶には高血圧と動脈硬化を抑制する力があります。
また、EPA、DHAが豊富に含まれています。
そのほかにも血糖値を下げて糖尿病を予防したり、高血圧に効果的なので生活習慣病の予防にもありますし、肥満を防いで脂質異常症を予防することもできます。
◆玉ねぎの効果
玉ねぎは、コレステロール値を上げにくい性質をもっています。
また、水溶性、不溶性、両方の食物繊維が含まれています。
そのほかには、抗酸化作用で動脈硬化を予防できますし、血糖値の上昇を抑えて、糖尿病を防ぐこともできて、脂質異常症を改善することもできます。
こう二つをみてみてもわかる通り、2つとも同じような効果がありますので、そりゃ組み合わせたら血圧と血糖値を下げるのがわかりますね。
さば缶と玉ねぎをそれぞれ健康効果が高いので、ふたつの食材を一緒に摂取することが大切なポイントとなります。
2つを一緒に食べることで効果はパワーアップします。
さば缶に含まれる重要な栄養素、EPA、DHAをたまねぎの抗酸化作用が守ります。
また、さば缶もたまねぎも血糖値を下げたり肥満を防いだりするGLP－1の分泌を促進します。
なので、さば缶と玉ねぎで病気知らずの体にできるのです。
さば缶と玉ねぎを一緒に接収するとなにがいいのかを簡単にまとめると
✅たまねぎの抗酸化作用がEPA、DHAの酸化を防ぐ
✅さば缶、たまねぎ、ともにGLP－1の分泌を促す
✅血栓ができにくくなり、血管をさらさらにする
✅動脈硬化を抑制して、血管を若々しく保つ
✅生活習慣病を予防して健康で長生きできる
といった効果が期待できます！
この2つの食材だけでかなり多くの病気を予防できるのでかなり期待のできる食材ですよね。
これらの症状がみられる方にはぜひ試していただきたい食材たちとなりますので、食べてみてくださいね。
「さば缶玉ねぎ」の美味しい作り方とは
さば缶玉ねぎだけを食べるのに
どうしたらおいしく食べれるのか？
と思っている方もいらっしゃると思います。
そこでさば缶玉ねぎの美味しい
食べ方についてご紹介していきます。
まず、さば水煮1/2と玉ねぎ1/2を用意します。
たまねぎは繊維によって薄切りにしましょう。
その上にさば水煮を汁ごと乗せます。
たったそれだけです！！
そのまま食べるのもいいですが
ポン酢やしょうゆやしょうゆマヨネーズにして
食べるのもおいしいですよ！
お好みの調味料をかけて食べることをおすすめします。
玉ねぎが辛くて苦手という方もいると思いますが、そんな方は玉ねぎを薄くスライスして、ざるにいれたらそのまま熱湯にくぐらせます。
すぐに氷水にさらすと辛みが薄くなりますよ！
まとめ
さば缶と玉ねぎの効果についてご紹介させていただきました。
さば缶たまねぎは本にまでなっているほど健康食材として注目されている食材です。
血糖値が高い方や、血圧が高い方にはぜひ食べてもらいたい食材になります。
生活習慣病の予防にもなりますし、肥満予防にもなるのでダイエットにも効果的ですね。
ぜひお好みの調味料をつけて食べてみてくださいね！